О пользе чистой питьевой воды

Одним из важнейших факторов здоровья человека в целом и каждой системы организма в частности является вода. Казалось бы, все мы пьем чай, кофе, едим фрукты и овощи, содержащие достаточно жидкости. Но даже эти продукты питания не позволят вам поддержать нужный для хорошего самочувствия уровень жидкости в организме. Каждый помнит из начального уровня биологии, что содержание жидкости, то есть воды, в живом организме (и это относится не только к человеку, но и к животным, растениям, грибам) достигает 70, а то и 80%! Каждая система нашего организма напрямую зависит от количества и качества потребляемой жидкости. И наилучшим напитком всех времен является чистая питьевая вода.

Какие же функции выполняет жидкость в нашем организме?

Влияние употребления воды на внешний вид и состояние кожи. С помощью воды в нашем организме выводятся побочные продукты жизнедеятельности, шлаки и токсины. Следовательно, когда влаги недостаточно, организм не справляется с выведением вредных веществ и они разносятся с током крови по всему организму. А, как известно, кожа – лакмусовая бумажка, отражающая внутреннее состояние организма. И нездоровый цвет лица, пересушенная кожа, бледность, раннее старение кожи и усталый вид – свидетельства того, что в организме какой-то процесс нарушен. Казалось бы, всего лишь необходимо, почувствовав жажду, выпить стакан воды. Но не всегда организм сигнализирует именно ощущением жажды. Если вы почувствовали внезапное, ничем не обусловленное сильное раздражение или даже желание расплакаться, потерю концентрации внимания, усталость – это верный признак недостатка жидкости. Особенно часто вспышки раздражения случаются в жаркое время года. Выпейте не спеша стакан (можно меньше) воды комнатной температуры, и вы почувствуете облегчение, раздражение испарится, будто его и не было.

Вода как основной компонент крови. Основным компонентом и крови, и лимфы является жидкость. При недостаточном количестве воды в теле происходит сгущение крови (особенно наглядно недостаток воды виден на других живых организмах - растениях – они сохнут прямо на глазах), и она перестает так плодотворно разносить необходимые микроэлементы по всем системам организма. Также огромный процент воды содержит лимфа, выполняющая функцию очистки организма. При недостатке жидкости лимфа будет хуже справляться с очищением органов и крови от вредных веществ. В таком случае возможно возникновение неприятных симптомов, таких, как тромбы, возможность сердечного приступа, повышение артериального давления, учащение пульса. При гипертонии также показано употребление воды, но вы ни в коем случае не должны пить больше, чем того требует организм. Чрезмерное употребление жидкости дает нагрузку на сердце, поэтому перед какими-либо физическими нагрузками не следует употреблять много жидкости.

Воды и опорно-двигательный аппарат. Казалось бы, в чем связь между мышцами, суставами, костями и водой? Оказывается, что вода является естественной смазкой для наших суставов, и при ее недостатке могут ощущаться боли в коленных, локтевых, бедренных и других суставах. Такое частое заболевание, как артрит, тоже может быть связано с хроническим обезвоживанием, ведь здоровая ткань хрящей состоит более, чем наполовину, из воды. Также суставы могут становиться хрупкими, и тогда небольшое механическое воздействие (падение, удар) могут привести к переломам или трещинам. Человеческие кости получают из воды многие полезные вещества, необходимые как для роста скелета, так и для его поддержания – это магний, железо, кальций, которые содержатся в некотором количестве в питьевой воде хорошего качества. При физических нагрузках и недостаточном употреблении воды во время занятий спортом могут возникнут мышечные судороги. При потоотделении может незначительно уменьшаться объем циркулирующей крови, и эту влагу необходимо восполнять именно водой, чтобы и во время тренировки, и после нее чувствовать себя хорошо.

Помните, что во время физических нагрузок воду необходимо употреблять небольшими объемами и маленькими глотками, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на сердце!

Иммунитет, здоровье и вода. Полноценное функционирование каждой системы организма напрямую связано с жидкостью, и в наших руках поддержание своего тела здоровым таким нехитрым и приятным способом. Но кроме внутренних, есть еще внешние неблагоприятные условия – сезонные вспышки простуды, переутомление на работе. И здесь вода может помочь! Употребление достаточного количества жидкости обеспечивает полноценное функционирование иммунной системы, которая как раз и отвечает за стойкость к вирусным инфекциям, а также повышает работоспособность. Дефицит жидкости приведет к образованию «дыры» в защите вашего организма, а легко подхваченные болезни будут дольше и тяжелее переноситься. Также вода выполняет терморегуляторную функцию, и поможет снизить температуру тела после нагрузок или при простуде.

Вода – очищение организма. Жидкость в организме человека выполняет функцию полной очистки – с помощью воды выводятся продукты обмена веществ через почки и печень, пищеварения через выделительные системы организма, токсины через потоотделение, и даже отмершие клетки мозга выводятся с помощью жидкости! Кстати, сам мозг состоит на 80-90% из воды, и ее малейший недостаток приводит сначала к снижению всех обменных процессов в организме, а при более серьезном недостатке жидкости угнетаются наиважнейшие процессы жизнедеятельности. В заключение, хотелось бы отметить, что важен не только объем употребляемой жидкости, но и, безусловно, ее качество. Более трети населения планеты не имеют возможности употреблять воду достойного качества, и именно в связи с этим в мире каждый год гибнут более 20 миллионов человек. Следите за тем, какого качества воду вы употребляете, помните, что вода – это источник жизни, но она же и переносчик многих крайне опасных болезней. Будьте здоровы!